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06 octubre
2016
Alicante Actualidad / @alicante_actual
703 Vistas
La melatonina, un remedio natural para el sueño

La melatonina, un remedio natural para el sueño

Alicante Actualidad / @alicante_actual el 06 octubre de 2016
La función principal de la melatonina es ayudar a nuestro cuerpo a mantener su ritmo natural y un ciclo normal

La melatonina es una hormona que se produce de forma natural en nuestro cuerpo, y que tiene muchas funciones a diferentes niveles, interfiriendo, principalmente, en el ajuste de nuestro reloj interno, que ajusta los ciclos de sueño y de vigilia. Se trata de una hormona producida en el cerebro por la glándula pineal, a partir de un aminoácido.

Su función principal, es ayudar a nuestro cuerpo a mantener su ritmo natural y un ciclo normal, aunque tiene varios efectos que son beneficiosos para la salud si se consume como suplemento. De hecho, un estudio de la Universidad de Maryland, reveló que las mujeres con bajos niveles de melatonina son más propensas a sufrir cáncer de mama. Por otra parte, uno de los principales usos es la melatonina para dormir.

De esta forma, personas que suelen trabajar por las noches, o que viajan de forma constante, se pueden beneficiar del uso de la melatonina como remedio para el insomnio. Los estudios revelan que la melatonina es efectiva para tratar el insomnio si se toma durante un periodo corto de tiempo, mejorando así la calidad del sueño y la capacidad para dormirnos.

Además, al ser un antioxidante potente, la melatonina también ayuda a reducir la oxidación, que puede causar ataques al corazón e intervenir en la hipertensión arterial. De esta forma, otros beneficios de la melatonina son: ayudar a estimular el sistema inmunológico, a aliviar el insomnio que se asocia a la menopausia, a promover el sueño en los niños que tienen déficit de atención o hiperactividad, así como a reducir los síntomas de trastornos digestivos, como el síndrome de intestino irritable, por ejemplo.

Alimentos como el salvado de trigo y el arroz integral, los pistachos, las hierbas secas y especias, el hígado, ajo crudo, atún, bacalao y salmón, el lomo de cerdo magro, las semillas de girasol, las avellanas o la melaza, entre otros, son ricos en melatonina. Si tienes pensado tomarla en suplementos, lo ideal es visitar el médico, sobre todo en casos de embarazo o de lactancia.

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Alicante Actualidad es un diario digital que sigue la actualidad política, económica, social, cultural y deportiva de la provincia de Alicante.

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